自我调节的方法？
人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。最后祝你能快乐的过好每一天!
学习的自我调节是什么意思呀
自我调节学习是指学习者为了保证学习的成功、提高学习效果、达到学习目标，主动地运用与调控元认知、动机与行为的过程。它强调学习者能够积极激励自己拥有与调用适当的学习策略进行学习。例如，大家都有这样的经验：不管别人怎么评价，都很清楚自己出色地完成了某项工作，并感到欣慰。同样，当大家的表现不尽如人意时，自己也很清楚。要作出这些判断，自己得有一个学习目标并需要对自己的行为表现有所预期和监控。
自我调节学习的条件
学习者要进行自我调节学习，必须具备以下四个条件：1、能够自己确立学习目标。2、能够意识到自己拥有的学习策略并确信它对自己学习的价值。3、确信自己能够成功地进行自我调节学习的行为。4、具有为自己学习的意识、愿望与动机，并把学习作为一个积极的过程去探究、追求与享受。如果学习者具备了这四个条件，不仅会在学习过程中灵活地运用某种策略，而且会表现出某种个性品质及人格特征。
编辑本段自我调节学习的模式
自我调节学习是一个循环过程，包括自我评价与监控、目标设置与策略计划、策略执行与监控（意志控制）及策略结果的监控。自我评价与监控是循环模式的第一个环节。在该环节中，学习者要根据自己先前的表现和结果，判断自己学习的效能。换句话说，学习者要能够评价自己在某一项学习任务上的现有能力与水平。目标设置与策略计划是循环模式的第二个环节。它包括学习者分析任务、设置目标、计划和改进学习策略。当学习者开始学习一个陌生的主题时，通常缺乏将任务分解的能力，并且总是不能为自己设置特定的目标或形成某种有效的学习策略。循环模式的第三个环节是策略执行与监控。它指学习者试图在结构化的情境中使用某种策略，或在使用该策略的过程中监控其精确性。策略结果的监控是循环模式的最后环节。它是指学习者对自己使用的每种学习策略的结果所进行的监控、反思与修正，以决定所选策略的有效性。通常情况下，当学习者刚刚开始监控新学习策略的有效性时，常常不能确定哪一种策略与哪种结果相联系。但是，通过一定的实际练习，学习者就会精致自我监控，最终了解和掌握学习策略与结果的关系。可见，学会对策略结果进行监控是保证自我调节有效性的重要前提。
自我调节的各种观点
自我调节就是自我意识对心理与行为的控制、调节作用。表现在：始动或阻止行为；心理活动的转移；心理过程的加速或减速；积极性的加强或减弱；动机的协调；根据所拟订的计划监督检查行动；动作的协调一致等。自我调节系统是以自我意识为核心的。自我意识是意识发展的最高阶段，在个体发展过程中出现较晚，并以系统的形式存在着。自我意识对各种心理现象与行为的调节作用是彼此联系的，所以称之为自我调节系统。自我调节系统对个性的发展具有十分重要的作用。人与人的个性品质差异的主观原因，在很大程度上取决于人的自我调节系统功能的差异。睡觉就i能休息！
自我调节是什么意思???
自我调节是个体认知发展从不平衡到平衡状态的一种动力机制。自我调节有广义和狭义之分。广义的自我调节，指人们给自已制定行为标准，用自己能够控制的奖赏或惩罚来加强、维护或改变自己行为的过程。狭义的自我调节，实际上指自我强化，即当人们达到了自己制定的标准时，用自己能够控制的奖赏来加强和维持自己的行为的过程。这是一种能力，特别是在遇到压力、困难时能够自己排解，释放压力，减轻对自己心理上造成的不安、紧张情绪，不影响正常的生活工作，但并不是压抑这种情感，那样更痛苦。有点像阿Q的精神胜利法，不过生活中真的很需要这种能力。
